الجمال الصارخ يبدأ من هنا ...
احساسك بالجمال يعطيك ثقه بالنفس ... احساس لايضاهيه احساس

كيف تتجنب زيادة وزنك مهما كانت حالتك النفسية سيئة

للاسف حالتنا النفسية تؤثرا كثيرا على وزننا ورشقتنا والحالة النفسية السيئة والتوتر والاكتئاب والقلق يزيد الوزن بشكل كبير والذى غالبا لا يكون يد لنا فيه وهذا ما يؤكده د. احمد صبرى أن للحالات النفسيه اثر كبير فى زيادة الوزن حيت يفرز هرمون الكورتيزول بصوره كبيره فى الدم للشخص الغير متوازن نفسيا والذى يتسبب فى تراكم الخلايا الدهنيه خاصة فى منطقة البطن وذلك باختلاف اشكال الحالات النفسيه التى تسبب زيادة الوزن


فالقلق يتسبب فى استهلاك طاقه ويعوضها الشخص بالطعام، كذلك الوحده فالانسان الوحيد الذى يشعر بالفراغ يجد بالطعام خير صديق اما الانفعال الشديد  فهو يحتاج الجسم بعدها لسكريات مما يؤدى لزيادة الوزن، ثم الاكتئاب الحاد الذى يحتاج الشخص لتحسين الحاله المزاجيه بالسكريات والحلوى، خامسا الشعور بالذنب او الخوف مما يؤدي الى الهروب بالتركيز فى متعة الطعام ، لذلك ينصح بالبعد عن تلك الافكار بتحسين حالتك المزاجيه والنفسيه مما يجنبنا ذلك زيادة الوزن مهما كانت حالتنا النفسية باتباع الآتي

- اولا يجب تحديد مواعيد للطعام وعدد الوجبات وكمية الطعام به وحساب السعرات يوميا ولا ياكل بعدها ولا اكثر مما هو محدد لك فى اليوم فنحن نأكل لنعيش وليس نعيش لننأكل فالاكل ليس وسيلة وحيدة لسعادة فالسعادة لها وسائل اخرى ابحث عن وسيلة جديدة تدخلها حياتك لسعاتك بدلا من الطعام

- ممارسة الرياضه المنتظمه على الاقل نص ساعه يوميا فبرغم من مجهود الرياضة الذى قد يكون شاقا فى البداية الا انها ممتعة وتؤثر بطريقة جيدة جدا على الحالة النفسية وتخفيف التوتر والاكتئاب وتقليل الحاجة للطعام خاصة الرياضة الصباحية فوجد ان الرياضة مبكرا تزيد اندفاع الأندروفين والذي يؤدي إلى تعزيز الطاقة والحيوية وتحسين المزاج وعلاج الاكتئاب والضغوط والتوتر الذى يزيد بسببه الوزن

- شرب قدر كبير من الماء يساعد لاستعادة حيويه الجسم ويسد الشهية خاصة فى غير اوقات الطعام المحددة وتقليل نوبات الجوع الوهمى الذى تسببه الحالة النفسية السيئة فلا مانع من كل نصف ساعة بشرب كوب او كوبين من الماء البارد لانعاش الجسد وتحسين المزاج او كلما شعرت بالجوع تناول كوبين من الماء اولا وانتظر فترة ستجد عن هذا الجوع ذهب

- الابتعاد عن السهر وعدم النوم ليلا وقلة النوم والقلق عموما فالجسم يعوض فقده للنوم وخاصة تعويضه لساعات النوم المطلوبة ليلا من 6 الى 8 ساعات فى فترة الليل والتى لا يعوضها النهار بتناول المزيد والمزيد من الطعام لتعويض حاجته لنوم الكافى ليلا كما ان فترة الليل الحرق فيها يقل جدا عن فترة الصباح والنهار مما يزيد الوزن بسرعة وشكل كبير وبطريقة ملحوظة لذا يجب تنظيم النوم ولاغنى عن النوم ليلا وعدم السهر وتصحيح مسار اليوم بالاستيقاظ مبكرا والنوم ليلا وليس العكس

- الابتعاد عن الرجيمات قليلة السعرات الذى تؤدى الى الاكتئاب او افراط الشهية بعد فترة فيجب اخذ قدر كافى من النشويات ومنتجات الالبان والفاكهه و2 كوب كافيين يوميا 
- تخفيف القلق والتوتر بطرق غير الطعام والمشروبات المحلاة وعدم الاستسلم لضيق والتوتر كتعلم الاسترخاء على سبيل المثال سماع الموسيقى او ممارسة اليوجاء بدلا من اللجوء للطعام

- الانشغال والابتعاد عن الفراغ لفترة طويلة فالفراغ قاتل وكما يقولون شغلة تهلكك ولا فراغ يقتلك فللفراغ اضرار كثيرة ومايهنا انه يدمر الحالة النفسية ولا تجد النفس وسيلة للمتعة سوا الطعام والتسلية به فمثلا قد تقضي الوقت الفاضي بالتسلية بتناول الطعام وخصوصا ارتباط مشاهدة التلفزيون والترفية بالتسلية بالطعام فمثلا مشاهدة فيلم مدته ساعة ونصف بتناول المشروبات والحلوى والمسليات طوال فترة الفيلم وليس سدا للجوع الذى يكفيها ثلث ساعة فقط لشبع بينما التسلية بالطعام تقضى فيها طوال فترة مشاهدة التلفزيون مما يصيب بالتخمة وزيادة سريعة فى الوزن

- استبدال التسلية والمتعة وتقضية الفراغ وتخريج الهموم بتناول الطعام عشوئيا بادخال اشياء جديدة للحياتك وتمارسها بشكل يومى او شبة يومى او حتى كلما خالتك نفسك الى اللجوء الى الطعام كادخال برنامج رياضى او الذهاب للجيم او ممارسة هواية او نشاط رياضى او خيري او الخروج لتنزهة او الشوبنج المهم ان شىء جديد ممتع نستبدل بيه الشى القديم وهو الطعام فكما يقولون الجديد يسمح القديم حتى لو كانت مختلف

وفى النهاية ازكرك بشىء ما تأكله اليوم فى الخفاء سيظهر غدا على جسدك فى العلن وسيعرف الناس انك شخص معذرتا شهوانى لا تفكر بمظهرك الخارجى وجسدك المشوة بل تتناول الكثير من الطعام فقد كل ما تفكر فيه هو الطعام ضعيف الشخصية لا تسيطر على نفسك تتناول الطعام عشوائيا واكثر من اللازم فلا تحسب ان التسلية ليل نهار بالطعام لن يترك اثرا بل سيظهر سريعا وسيصيبك الاحباط اكثر واكثر ونفسيتك ستسوء اكثر فهو ليس حلا لاى مشكلة ولا تسلية ولا ترفية ولا علاج لتوتر ولا الضغوط ولن يهربك من الوقع بل سيزيد الوضع سوء فاخرج الطعام من حساباتك واجعله وسيلة صحية لتعيش فقط اتناول ما احتاجة يوميا من طعام وسعرات لا ازيد ولا اقل ولا اكل فى غير اوقاته المحددة ولا اطعمة معينة لمجرد انها تششعرنى بالسعادة كالشكولاتة والوجبات السريعة والحلوى

برنامج علاجى للعناية بالأظافر الضعيفة والمتشققة

يؤدى ضعف الأظافر وجفافها الى سهولة تشقق الأظافر وتكسرها وتشوه شكلها ومن ثما تتقصف وتتكسر وهذا ما يسببه عدم العناية الصحية بالأظافر وسوء التعامل مع الظفر، لذلك تقدم جويل عبر موقع mbc برنامج علاجى متكامل للعناية بالأظافر الضعيفة والمتشققة وسهلة الكسر


تجنب أعداء الأظافر وهم الكلور ومنتجات التنظيف والشمس مع وضع الغلسرين على الأظافر عند الخروج والتعرض للشمس وارتداء القفازات عند القيام بأعمال منزليةإلا أن الإكثار من وضعها يسئ للأظافر ويجعلها سهلة التكسر كما يسئ للجلد ويجعله سهل التفتت والتقشر، لذا فالأفضل فى هذه الحالة وضع قفازات طرية من القطن تحت القفازات المطاطية

إذا اصاب اظافرك التشقق عليك بإبقاء الأظافر المتشققة قصيرة قدر المستطاع محذرة من استخدام القلامة عند تقصيرها حيث يمكن أن تتسبب في خلع الظفر بأكمله في حال وجود تشقق به وعدم برد جوانب الأظافر حتى لا تضعف وتكون سهلة التشقق والكسر

لإخفاء التشققات ينبغي استعمال مستحضرات ملء الشقوق بانتظام تحتوي على كريات متناهية الصغر تعمل على ملء الفراغات الناجمة عن الشقوق وتمنح الأظافر مظهر متجانس

اتباع برنامج علاجي على مدار 12 أسبوع باستعمال مستحضر تقوية الأظافر غني بالكالسيوم وتدليكها صباح ومساء بزيت غني بالدهون مثل زيت المشمش لملمس ناعم ومخملي او استعمال زيت الإستحمام بتسخين بعض من زيت اللوز ونقع الأظافر داخله مدة عشر دقائق

تناول الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم مثل الكرفس والزبادي والتونة والقرفة وفول الصويا والبيض يساعد على امداد الجسم بالمعادن المهمة للحفاظ على قوة الأظافر وتضمين غذائك اليومي تلك المنتجات لضمان قوة أظافرها أو تناولها عبر الحبوب والمكملات الغذائية

استعمال طلاء الأظافر الغني بالكالسيوم والطلاء المخصص للأظافر المتشققة وينصح أيضا استعمال طلاء الأظافر الذي يحتوي على إضافات خاصة مثل غبار الألماس الذي يعمل على تقوية الظفر من خلال تكوين طبقة حماية حوله

ان تراعى فى مستحضرات العناية وتجميل الأظافر أن تكون خالية من مادة الفورمالدهيد التي تتسبب في جفافها بشدة ومن ثم تشققها

يجب أن يكون طلاء الأظافر عند الحاجة فقط  ويجب إزالة طلاء الأظافر بطريقة صحيحة اى بقطعة من القطن مبللة بمزيل الطلاء مع الضغط على الظفر لثوان ثم سحب القطنة بعيدا عن الجلد تكرر هذه الطريقة مع كل ظفر

أقرأ أيضا:
تعلمي كيف تصلحي الظفر المكسور

تصوير نفسك يساعدك لتكون أجمل وأكثر رشاقة وأناقة

فوائد كثيرة لتصوير نفسك و الصور السيلفي لجمالك ورشاقتك وأناقتك فالصور الفوتوغرافية او التصوير الشخصي لأنفسنا حتى صور السيلفي والتى سهلتها التكنولوجيا بتوافر كاميرا الموبيل والتى تمكنك من تصوير نفسك بسهولة فى اى وقت وباى طريقة له دور كبير فى تطوير شكلنا بشرتنا وشعرنا وأناقتنا وحتى رشاقتنا فالصورة تعطينا صورة اكثر تركيزا عن رؤية أنفسنا فى المرآة وتوضح شكلنا تماما كما هو وتظهر عيوبنا مما يدفعنا الى ان نعالجها لنظهر فى الصورة التالية بشكل اجمل دون عيوب فبعض نجمات هوليوود عندما ترى نفسها فى الصور تتجه فورا الى معالجة الديفوه الذى ظهر فى الصور كالوزن الزائد او أنف كبيرة او حواجب غير متساوية او اسنان صفراء


رشاقتك فى الصور: من ناحية الجسم ترينا الصورة الكاملة للجسم وزننا وهئية الجسم الحقيقة التى بعض أنواع المرآة تعطي صورة اكثر نحافة من الحقيقة بينما الكاميرا تعطينا تماما الصورة التى نظهر عليها أمام الناس مثلا تكشف الديفوهات التى قد لا نلاحظها كالارداف والفخدين الممتئلين او بروز البطن ازيد من اللزم مما يدفعنا لتخسيس تلك المنطقة لنظهر فى الصورة التالية اكثر نحافة وبشكل جسم أجمل  أما الصورة العارية كالصور بالمايوة تظهر الترهلات وجسمنا غير المشدود وكم هو مقرف للنظر فتتجه الى عمل تمارين لشد الجلد ليظهر الجسم ممشوق وبشكل أفضل فى الصورة التالية


صورتك الشخصية تظهر ملامحك وبشرتك بصورتها الطبيعية: فبعض المرايات تصغر الحجم مما تخدعنا بأننا لنا ملامح أنحف وأصغر بينما الكاميرا تظهر أنفك وفمك ووجهك بشكله الحقيقى خصوصا الكاميرات ذات ميجا بكسل عالى كما أن الصورة المقربة من البشرة تظهر اى عيوب او تشوه يراه الناس فتخفيه بعد ذلك بالمكياج او او الذهاب للطبيب لعلاجه


ونصيحة عامة إذا كنت تريد صورة حقيقة لشكل الوجه والملامح وحجم الجسم لا تصور نفسك فى المرآة سيلفي لان بعض المرايات تظهر الملامح والجسم أنحف وأصغر وأجمل من حقيقته فإذا كنت تريد صورة حقيقة لملامحك وحجم جسمك فلتجعل أحد يصورك


صورة لستايل ملابسك قبل الخروج: صورة لنفسك قبل الخروج تظهر هيئتك وستايلك لترى اذا كان هناك اى عدم تناسق فى ستايل الملابس والالوان والاكسسوارات او تسريحة الشعر غير مرتبة جيدا او المكياج يحتاج الى تعديل فاذا لم تريحك الصورة قوم بتعديل العيب والتقاط صورة جديدة حتى ترتاح العين لمظهرك وشكلك من شعر او لفة الحجاب والمكياج و ستايل ملابسك وتستعيدي ثقتك بنفسك عندما لا ترى بالصورة التالية اى خطأ


حتى لا تنسى  ستايل وأطقم ملابسك: اذا كنتى تجددي كل مرة فى اطلالتك او تركيبى قطع مع بعضها لتشكلى طقم جديد وتضيفى اليه الاكسسوارات المناسبة والمكياج والمانكير
الايق عليه فالصورة لكل طقم تزكرك بيه وقبل الخروجه يمكنك التقليب فى الصور السابقة لاختيار الطقم المناسب للخروجة وتزكره بكل تفاصيله


الشمس هى ما تسبب الخطوط الرفيعة والتجاعيد المبكرة

لكل من تبحث عن الجمال الدائم والحفاظ على شباب البشرة أطول فترة ممكنة لو تعرفى كل المشاكل التى تسببها الشمس والاشعة للبشرة على مدى الوقت لمنعتى الخروج بالنهار تماما فالشمس بالاضافة الى انها تحرق البشرة وتصيبها بالحساسية والبقع والجفاف والاسمرار الا ان اهم عيوبها أنها اسرع سبب الخطوط الرفيعة والتجاعيد المبكرة وعجز البشرة ففى بحث نشرته بشرتي تى فى وجد ان تأثير تعرض جانب واحد من الوجه للشمس لسنوات ظهور مبكر للتجاعيد والخطوط وزيادة فى سمك الجلد والتجاعيد وفقدان مرونة وليونة ونضارة ونعومة الجلد بينما الجانب الاخر من الوجه اقل كثيرا فى التجاعيد واكثر شبابا ولأننا لا نستغنى عن الخروج والتعرض للشمس ينصح بأهمية الوقاية من الشمس بالخطوات التالية


فيعد ارتداء النظارة الشمسية لحماية منطقة حول العينين التى تعد اضعف منطقة فى بشرة الوجه والقبعة او الحجاب لحماية قليل من الوجه والرقبة كذلك الجوانتى للحماية اليدين والالتزام بالملابس من الاقمشة القطنية والكتان والالوان العاكسة للشمس كالدرجات الفاتحة والبيضاء والابتعاد تماما عن اللون الاسود الممتص لاشعة للشمس

ونرجع لأهم مستحضر تجميلى للعناية بالبشرة والحفاظ على شباب الجلد وتأخير الخطوط والتجاعيد والذى لا يمكن ان نستغنى عنه يوميا وتكراره كل ساعتين نهارا هو واقى الشمس فهو أساسى فى يومك ذلك الذى يتحمل الحرارة والضوء بمعامل حماية عالى 100%UVA, UVB واسع المدى وتبعا للتوصيات العالمية فإن واقى الشمس يكرر دهانه كل ساعتين مع استثناءات بيكرر فيها دهان واقى الشمس وهى بعد الاستحمام او السباحة او الاحتكاك بفوطة مثلا او بعد الانشطة الرياضية بسبب العرق الذى يزيل الصن بلوك وينصح بالاماكن العارية من الجلد والبشرة كالوجه والرقبة واليدين

أقرأ أيضا:
لمنع التجاعيد والحفاظ على شباب البشرة تجنبي أسباب التجاعيد
أطعمة تسرع من ظهور التجاعيد وأغذية تأخر ظهورها
برنامج لتجنب وعلاج الخطوط الرفيعة والتجاعيد
نصائح لتأخير ظهور التجاعيد لشباب دائم
تجاعيد الوجه تبدأ تحت العين وحول الفم
حماية البشرة من التجاعيد المبكرة
أسلحة ضد التجاعيد والعجز المبكر للبشرة
كيفية الحفاظ على شباب البشرة لأطول فترة
تمارين لإزالة ومنع ظهور التجاعيد بالبشرة
حقن الفيلر ثورة تجميلة جديدة لاستعادة الجمال والشباب
البوتوكس علاج لتجاعيد الوجه والعنق

نصائح لتتجنبي بقع العرق المحرجة على الملابس

ليست المشكلة فى التعرق الزائد الرائحة الكريهة فقط الذى يستخدم لها مزيل للرائحة العرق او وصفة تقلل من رائحة العرق أنما المشكلة المهمة أيضا هو ظهور بقع ماء العرق على الملابس مما يسبب احراج شديد خاصة لاشخاص الذي يعانون من التعرق الشديد او فى نتيجة الحرارة المرتفعة فى فصل الصيف

ازالة الشعر الزائد من تلك المنطقة تماما فشعر الإبط يزيد من التعرق ويسهل ملامسه العرق للملابس مما يؤدي الى ظهور البقع

ثم قبل الخروج قمي بالاستحمام وغسل تلك المنطقة جيدا وتجفيفها تماما

ثم استخدامي مزيل العرق المعتاد او وصفة طبيعية كخل التفاح او الليمون لازالة الرائحة على ان يترك يجف تماما قبل ارتداء الملابس حتى لا يبقعها على ألا يحتوي مزيل العرق على الألومنيوم لان هذه المادة يتفاعل مع العرق ويسبب البقع وانما يفضل استخدام مستحضرات تحتوي على مضادات للبكتيريا كما يفضل استعمال مزيل العرق ليلا قبل النوم حتى يكون هناك وقت كاف ليقوم بدوره وتزداد فعاليته يكون فعال لمدة 24 ساعة


ثم ينصح باستخدم كمية صغيرة من بودرة الاطفال تحت الابطين لانه يساعد على امتصاص ماء العرق والرائحة أيضا مما يمنع تبقع الملابس بالعرق او يمكن استعمل وسائد قطنية خاصة بمنطقة الإبط لامتصاص ماء التعرق

اذا لم تتبع الخطوة السابقة يفضل هنا ارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية التي تمتص المياه كالقطن والكتان والتقليل من الأقمشة الصناعية والالوان الغامقة أفضل من الفاتحة والموديلات الواسعة أفضل من الضيقة والملتصقة بالجسد خاصة عند منطقة الابطين 

كيفية إزالة صدأ الاكسسوارات والمحافظة علي لونها

صدأ الاكسسوارات المعدنية المقلدة او الاكسسوارات التى يدخل فى تصميمها معادن سواء كانت مطلية بلون ذهبي او فضى او حتى نحاسي خاصة الذهبية اسرعهم فى الصدأ، مشكلة تجعلنا نرمي الاكسسوارات الجديدة التى قد نكون ارتدينها للمرة واحدة فقط وصددت او فقدت اللمعه وتغير اللون اى اسودت، فما سبب الصدأ؟ وكيف تحافظى على الاكسسوارات من الصدأ؟ وكيف تتخلصي من الصدأ على اﻹكسسوارات؟


أسباب صدأ الأكسسوارات سريعا
- قد يكون الصدأ بسبب العرق والرطوبة والماء والمواد الكيميائية والعطور ومستحضرات التجميل والماكياج الذى يجب ابعدهم عن الاكسسوارات تماما
- خلط الأكسسوارات مع بعض قد يسبب لها التلف والصدأ ومن الأفضل حفظ كل قطعة اكسسوار بمفرده بكيس قماش او علبة  صغير

كيف تحافظى على الاكسسوارات من الصدأ 
- يجب وضع الاكسسوارات في علبه محكمة الغلق في مكان جاف بعيدا عن الرطوبة وكل قطعة بمفردها بعيدة عن بعضهم
- بالنسبة للقطعة الجديدة التى لم تتعرض لصدا بعد  للمحافظة على الإكسسوارات من الصدأ ومن أشهر الطرق للمحافظة على لونها طريقة وضع طلاء الأظافر الشفاف ملمع الاظافر او مقوي الاظافر وتتركيها تجف جيدا ولكن بعض القطع قد لا يناسب معاها تلك الطريقة كالسلاسل
- ينصح بوضع قطع الطباشير مع الاكسسوارات او حبات الأرز لكى تسحب الرطوبة

كيف تتخلصي من الصدأ على اﻹكسسوارات
- اشتهر ان دعك الاكسسوارات  بالليمون او المياه الغازيه او معجون الاسنان او بيكربونات الصوديوم او ملح الطعام يعالج الصدأ وتغير اللون وازالة السواد عليها ولكن فى حالة دهان اللون ازيل فهذه الطريقة لن تنفع فالصدا يتكون عندما تتاكسد ماده الحديد الموجوده بالاكسسوارات والتي اغلبها مطليه بالوان فضية او ذهبية رديئة المادة الفعالة والتى لا يمكن هنا ان تزال طبقه الصدا لذهاب المادة الطلائيه وظهور معدن الحديد

- فى حالة اسودت الاكسسوارات وليس تقشر لونها فممكن ازاله الاسوداد بمسحوق الرماد واليمون ويفضل رماد الدخان مع قليل من عصير الليمون وفرك القطعه عده مرات وسيزال اللون الاسود

- الاكسسوارات المصنوعة من الحديد يمكن دعكها بورقه من الألمنيوم اى القصدير مبلول بالماء

عمل كيرلي للشعر بطريقة طبيعية بدون كوافير ومكواة

كشف خبير العناية بالشعر أحمد لطفي طريقة للعمل تسريحة الشعر الكيرلي اى تجعيد الشعر ليصبح مموج ومجعد بالمنزل بسهولة وبدون كوافير او مكواة عن طريق استخدام الورق الحراري ما يسمى ورق فويل الألومنيوم وتستمر تسريحة الكيرلي بتلك الطريقة لمدة 5 ايام الى اسبوع دون تأثر بالحرارة او الرطوبة والتى تستخدم بكثرة فى أمريكا وأوربا

 وطريقته على ان يكون الشعر مندي فقط غير مبلول او جاف ويلف خصل الشعر خصلة خصلة على ورق الفويل كما يلف الشعر بطريقة البكر ويغلق ويترك لمدة 10 دقائق الى ربع ساعة و لزيادة التأثير قد تستخدم المكواة بالضغط على الفويل من الخارج

الطريقة بالصور
لتكبير اضغط على الصورة
الطريقة بالفيديو 
اشترك فى المجموعة البريدية ليصلك كل جديد :