الجمال الصارخ يبدأ من هنا ...
احساسك بالجمال يعطيك ثقه بالنفس ... احساس لايضاهيه احساس

كيف تزيد طولك ؟

مسألة الطول تعتبر من الصفات الوراثية فإذا كان الأب والأم قصيري القامة ، فهناك إحتمال كبير أن يكون المولود قصير القامة وذلك بسبب تدخل طور إفراز هرمون النمو لحد محدود وهى مشكلة نعانى منها رجال وسيدات وخصوصا اذا انتهت مرحلة النمو ومازال طولنا غير مريح لنا وهى المشكلة الاكثر شعبية فى أوسط المجتمعات بعد السمنة والمشكلة مختلفة بالنسبة الذين مازالوا امامهم فرصة فى الإطالة لان هرمون النمو الذى يساعد على الطول مازال موجود بالجسم وبالنسبة الناس الذين تعدى بهم العمر هذه المرحلة وللذلك لكل منهما حل مختلف عن الآخر ونتيجة مختلفة والفرصة الاكبر لمن مازالوا فى مرحلة النمو فى اطالة بصورة اكبر .. هناك حلين اما تناول هرمون النمو وهذا مقيد لسن معين وشروط محددة او عمل تمارين الإطالة و نتائجها محدودة ولكن ليس لها شروط والنتائج اكيدة ولكن هى نوع من فرد لعضلات الجسم فبذلك تعطى طولا فى حدود كام سم
الحل الاول
زيادة طول القامة بالنسبة من زالوا فى مرحلة النمو اى يجب ألا يتعدى العمر أواسط العشرينات حيث يكون هرمون النمو في مرحلة الإفراز وكما يجب ألا تكون نهايات العظام الطويلة قد أغلقت وذلك بعد الكشف على نهايات العظام والتأكد أنها مازالت مفتوحة وبعد التأكد أن هرمون النمو ما زال يفرز فعندها سيتم تناول هرمون النمو تحت إشراف الطبيب وبدقة متناهية وبجرعات محددة لأنه إذا زادت الجرعة سيؤدي إلى زيادة حجم القدمين والكفين والفك السفلي , اما بالنسبة لمن تعدوا مرحلة النمو فليس لهم هذا المجال العلاجى


الحل الثانى
الإطالة عن طريق التمارين التى تساعد على فرد العظام و ذلك لأن الغضاريف التي تتواجد عند مفاصل العظام لم تتصلّب بعد أي لم تأخذ شكلها النهائي مما يعني أن العظام يمكنها أن تطوَل أكثر باتباع بعض الخطوات و التمارين وهى كثيرة جدا وينصح هى نفس التمارين التى يمارسها الرياضيون  قبل وبعد ممارسة الأنشطة الرياضية حتى لا تتعرض عضلات الجسم للأذى والإصابات وحينئذ تضر الرياضة بالجسم ولا تحقق الفائدة المرجوة منها وتسمى بالنسبة لهم بتمارين الإحماء  بعضها ساكن وبعضها حركى  حمل من الروابط التالية :

سيكون لنا حديث آخر عن تمارين الإطالة
مفصلا

نصائح مساعدة  
النوم الطبيعى بالليل لفترة لا تقل عن سبع او ثمانية ساعات متواصلة
شرب الكمية الطبيعية من الماء و لا تقل عن لترين يوميا
الاكل الصحى المتوازن بكامل عناصرة الغذائية
التأكد من سلامة الجسم من الامراض ونقص الفيتامينات و الانيما وفى حالة وجودها يجب العلاج الفورى
أخذ الفيتامينات المساعدة على نمو الجسم وصحتة والمكملات الغذائية فى حالة نقص أحدهما
ممارسة احدى رياضات القفز مثل كرة السلة، كرة الطائرة لان القفز له أثر كبير على زيادة نمو العظام وتكفى عشرون دقيقة يوميا
ممارسة رياضة السباحة يوميا ولو لمدة ساعة فقط لانها مفيده جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر وقد ثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين
ممارسة رياضة العقله وهى الإمساك بحديدة مثبته  بارتفاع مترين عن الارض و تتدل منها و أنت تمسك العمود الحديد المرتفع عن الارض بحيث يكون هناك فراغ بين قدميك والارض و تتحمل وزن جسدك المتدلي بهذا الشكل قيل 2 و نصف سم كل ثلاث أشهر وهناك جهاز يقدم هذا التمرين يمكن أن يسمى جهاز الميسونا

Comments
37 Comments

37 تعليقات :

Best Max يقول...

مشكورة انتهيت على هذه النصائح الرائعة و بارك الله فيك و لا تحرمينا منك و من جديدك.

غير معرف يقول...

شكرا،ولكن عندي سوال هل يوجد شي لتقصير القامة؟والسوال الثاني ما هو الطول الذي يكون طبيعي للمراة؟

STeeL BeaUtY يقول...

طبعا مفيش حاجة تقصر القامة ألا بجراحة عظام ودى عن طريق نشر العظام من مناطق معينة ودى شىء مش مستحب تماما والافضل الرضا بخلقة الله
والطول فى السيدات والرجال شىء حلو لذلك الموديل يشترط فيهم الطول مش اقل 170 سنتيمتراً بالنسبة للسيدات

وعموما الطول الطبيعى يتراوح بين 150 و190 سنتيمتراً

غير معرف يقول...

أنا عمري 16

هل أنا فى مرحلة النمو فى اطالة بصورة اكبر؟؟

هل بامكاني أن أطول بصورة كبيرة؟؟

StEElBeaUtY يقول...

طبعا بإمكانك أن يزيد طولك حتى سن 21 سنة امامك خمس سنوات وهذا كافيا ولكن لو كان عامل الوراثه له دور وخصوصا لو العائلة قصيرة القائمة فاحتمال طولك ينمو ببطىء

غير معرف يقول...

اذا أنا كنت أمارس تمارين الاطالة كالعقلة..

و ايضاً أمارس رفع الأثقال في نفس الوقت..

هل رفع الأثقال يؤثر على طولي؟؟

هل أنا استفيد من تمارين الاطالة اذا مارست تمارين

الاطالة و رياضة رفع الأثقال في نفس الوقت؟؟

StEElBeaUtY يقول...

تساعد التمارين على فرد العضلات وبالطبع تعطى طولا ولكن ليس كثيرا
اما العقلة فهى تزيد الطول اذا مرست قبل سن الرشد وذلك طول فترة المراهقة وتحت عمر 21 سنة , مشكورة عزيزتى على التواجد معنا ومشاركتك معنا وان شاء الله بكامل الاستفادة

غير معرف يقول...

هاي..

يسلموووو..بس التمرين دا كم مرا نمارسه في اليوم

والشهر كم يزيد الطول ..؟؟

.... وانا نفسي يزيد طوولي بسرع وقت ..

StEElBeaUtY يقول...

مرحبا عزيزتى اذا كنتى تقصدين بالتمرين رياضة العقلة فهى لم تحدد بوقت معين
ولكن يمكن أن تماريسها كباقى الرياضات اى ثلاث مرات اسبوعيا لمدة ساعة
وقيل عنها انها تزيد الطول 2 و نصف سم كل 3أشهر
ولو تريدين زيادة سريعة يمكنكى مراجعة الطبيب لمعرفة المناسب لكى
اسعددنا زيارتك ومشاركتك معنا

غير معرف يقول...

سمعت خبير الاعشاب اللبنانى الدكتور رامى الجمل انه لديه مجموعه تسمى مجموعة الطول عبارة عن اعشاب وفيتامينات تزيد الطول من3 الى 7 سنتميتر فى شهر، تؤخذ للصغار ومن هم اكبر من سن ال16 سنه فهى تعمل على اطالة المفاصل وليس العظام وانا فى عمر الثلاثين شنو رايكم اخذ الحبوب واجرب؟؟؟؟ عاوزة رايكم.

StEElBeaUtY يقول...

مرحبا عزيزتى يسعدنا زيارتك
سيدتى الانسان بعد سن الرشد لايطول إلا بعملية جراحية تجميلة لتزويد الطول وهى عملية خطيرة
ولكن يمكن زيادة الطول 1:3 غذا مارستى الرياضة لفرد عضلات الجسم وخصوصا الظهر
اما بالنسبة لمنتج فليس لدى علم به

غير معرف يقول...

السلام عليكم ممكن سؤال

غير معرف يقول...

سؤالين محددين من فضلكِ،
1- هل هرمون النمو يتناقص بالتدريج حتى يتوقف عند 21 ام انه يتوقف بصورة كاملة في وقت معين يدركه بساعة الجسم البيولوجية ؟

2- هل هناك ما ينشط هرمون النمو بصورة طبيعية ( مأكولات او فيتامينات ) اثناء ادءنا لتدريب العقلة؟

3-هل هناك تحليل -كبقية تحاليل الهرمونات بالدم- يمكن عملها لمعرفة مدى افرازة بالجسم ؟

وشكرا لاهتمامك

StEElBeaUtY يقول...

مرحبا عزيزتى يسعدنا الرد عليكى
الطول يتوقف بعد سن النمو والمراهقة اى بعد 21 سنة وهذا معروف
يمكنكى استشارة طبيب جراحة عظام لانه اكتشف حديثا حقن بها هرمونات تساعد على الطول بدون اى جراحة ولها نتائج سوف تسعدك

StEElBeaUtY يقول...

مرحبا عزيزتى يسعدنا الرد عليكى
الطول يتوقف بعد سن النمو والمراهقة اى بعد 21 سنة وهذا معروف
يمكنكى استشارة طبيب جراحة عظام لانه اكتشف حديثا حقن بها هرمونات تساعد على الطول بدون اى جراحة ولها نتائج سوف تسعدك

غير معرف يقول...

لو سمحتي انا عمري 15 سنة واناقصيرة هل ممكن ان اخذ حبوب لتطويل القامة؟ وما هي انواع الاكل التي تحفز غدة النمو علي العمل بكفاءة؟

غير معرف يقول...

انا قصيرة عمري 15 سنة امي قصيرةوابي طويل سؤالي هو هل نسبة ان الشخص الذي اخذ القصر بالوارثة في الطول منعدمة؟

غير معرف يقول...

لو ممكن سؤال انا 27 سنه وطولى 156 سم هل ممكن بتمارين الاطاله اطول ولا خلاص

StEElBeaUtY يقول...

مرحبا عزيزتى ذات 15 عام انتى صغيرة على اخذ ادوية وعلاجات القصر فأنتى بحاجة الى تغذية جيدة ونوم مبكر جيد وممارسة الرياضة وخصوصا العقله فما زال امامك 6 سنوات لزيادة طولك طبيعيا بدون اى تدخل طبى

StEElBeaUtY يقول...

مرحبا عزيزتى صاحبة عمر 27 عام هى التمارين هتفرد عضلات جسمك ودا لوحده يعطى طول ولكن ليس كثير فى حدود من 3:5 سم
والان هناك حلول غير الرياضة كحقن الجسم بهرمونات تساعد على الطول بدون اى جراحة

غير معرف يقول...

السلام عليكم
انا عمري 19 وانا قصير يمكن طولي 158 وابغي اطوال الي 168 كيف واخواني اصغير مني في العمر واطوال مني
الحل

غير معرف يقول...

اخوي انة عمري 17 وطولي 169 واحس اني قصير ولكن ابغى ازيد طولي على الأقل 4 سم .... شنو تنصحني امارس من الرياضات والتغذية مع العلم اني امارس رياضة الأثقال وممبتدأ .. وكثير قالو لي انهة تأثر في الطول وايضا خوالي طوال القامة

غير معرف يقول...

السلام عليكم...
أنا داخلة في ال 17 سنة.. وطولي بين 159 و160سم... سمعت إنه طول البنات يتوقف عند 17 سنة... وأنا فعلا حابة إنه طولي يوصل 165 سم أو أطول...من غير أدوية ولا جراحة.. ما هي أفضل الطرق؟؟وهل يستمر مفعول تمارين القفز أم يتوقف عند التوقف منها؟؟؟ وشكرا...

غير معرف يقول...

أنا طولي 160 و عمري 16

و طولي ما تغير من سنة

هل هذا يعني ان طولي توقف؟

او ان نهابات العظام لدي اغلقت؟

و شكراً

غير معرف يقول...

السلام عليكم
انا عمري 19 وطولي 157 هل يمكن ان يزيد طولي حتى 163 خلال شهر تقريبا .
ارجوا الرد
وشكرا

غير معرف يقول...

انا عمرى 19 سنه وطولى 157 وبجد كتير تعبانه نفسيا لانى قصيره مع انى بابا طويل ومامتى قصيره ما الحل بليز ساعدونى

غير معرف يقول...

انا عمري 17 وطولي 178 هل في الامكان ان يزيد الى 184 سم وامارس رياضة كمال الجسام هل تؤثر ؟

غير معرف يقول...

انا فتاة عمري 19 سنة, طولي 150 سم
هل التمارين الرياضية وتمارين العقلة والنوم بدون وسادة واخذ المكملات الغذائية يمكن ان يساعد في زيادة طولي؟؟؟

غير معرف يقول...

السلام عليكم
انا فتاه بعد ثلاث شهور راح يصير عمري 19 سنه و طولي تقربا بين 157 الى 159 مو متاكده , و كثر متضايقه لان امي و ابي و اخواتي اطول مني اصغر اخت صف السادس طولها 160 ماشاء الله \ الله يحفظهم .. شو الحل ؟ هل في امل لني اطول ؟ كيف ؟

lara يقول...

انا عمري 14 شو اطول اطبيعي لعمري

غير معرف يقول...

وانا كتير اسمع انو عند سن المراهقة

يتوقف انمو وانا خايفي ليكون طولي موئف

غير معرف يقول...

شكرا كتير على هي النصائح
لكن أنا عمري 14 وطولي 153 كيف بدي أطول....
تمارين القفز بتزيد طول الجسم

غير معرف يقول...

LOOOOOOL

غير معرف يقول...

شكرا لكم على هاذا الكتاب

غير معرف يقول...

ممكن. اعرف م‘ـَـ؟ـنَََ ويـ�ـن اشتر. علاج الهرمونات

غير معرف يقول...

اختي. ​‏​فـِْ♡̨̐ـِْی ويـ�ـن اخذ علاج الهرمونات

غير معرف يقول...

اَِلَِسَِـِْلام عَِلَِيَِڳِـِّمَِ وَِرَِحَِمَِـُِھِّ اَِلَِلَِـِّہًِ وَِبَِرَِڳِآِتَِـٌِہٍََ. انا اسمي فيصل عمري توه خاش 18 سنه. طولي. 176. والدي. طوله 194. سنتمتر وعمي 186. وامي ليست قصيره كثيران انا امارس. كورة القدم حارس مرمى. مما يعني اني اقفز كثيران. وامارس تمروين العرقله. ولاكن. اريد علا. الهرمونات كيف. استطيع الحصول عليه. وكم سعره. او لو كان هناك رقم لنفس الطبيب او اريد معرفات اسم وماكن المستشفى لو سمحتي اختي. انا فعلا احتاج اطول اكثر. انا امارس حراسة المرمى ​‏​فـِْ♡̨̐ـِْی نادي. واحتاج انا اطول اروجو منك الرد وافادتي. جازك اللـْْ♡̨̐ـْْه. خير انشالله. وشكران

إرسال تعليق

اشترك فى المجموعة البريدية ليصلك كل جديد :