الجمال الصارخ يبدأ من هنا ...
احساسك بالجمال يعطيك ثقه بالنفس ... احساس لايضاهيه احساس

ريجيم الصيام لإنقاص 7 كيلو فى رمضان

برغم أن شهر رمضان معروف أن الوزن يزداد فيه نتيجة العادات الخاطئة فهو يتعلق لدينا خصوصا فى مصر بالاكل والحلويات ذات السعرات الحرارية المرتفعة برغم من اقتصاره على وجبتى اساسيتن هما الإفطار والسحور ولذلك كان وجود نظام غذائى أو ريجيم ينظم ما نأكله هو الحل الأفضل لمن يريد أن يخسر من وزنه ويستعيد رشاقة جسمه ولذلك كان هذا الريجيم  من د‏.‏ محمد عبد العال رئيس الجمعية العلمية الطبية الذى نشر عبر جريدة الأهرام نموذجا لما يمكن ان يتناول في وجبتي الافطار والسحور فالصيام هو الطريق المثالي للغذاء والمحافظة علي الجسم والبعد عن العادات والتقاليد الموروثة وهو فرصة لاعادة مواءمة الجسم واحتياجاته من الغذاء ويقوم هذا الريجيم بانقاص الوزن خلال شهر رمضان مابين‏5:7‏ كيلو جرامات ...

السحور يوميا‏:‏ طبق متوسط فول مدمس بالليمون والخل ونصف ملعقة زيت ذرةـ كوب زبادي او قطعة جبن قريش ـ طبق سلاطة خضراء‏ "خيار ـ خس ـ طماطم جرجير" ـ‏2‏ شريحة خبز ريجيم أو ربع رغيف خبز أسمر‏

بالنسبة للحلويات‏:‏ فيمكن تناول قطعة من الكنافة‏ ملء طبق فنجان شاي أو‏3‏ قطع من القطايف بشرط ان يتم ذلك مرتين في الاسبوع بدلا من الفاكهة والخبز ويراعي النظام الغذائي الاعتماد علي النوعيات التي تتوافر فيها جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع الاخذ في الاعتبار امكانية تناول الخضراوات الطازجة بأي كمية وكذلك الخضراوات المطهية‏ بدون تسبيك

الافطار يوميا: طبق سلاطة خضراء كبير وربع رغيف خبز أسمر أو شريحة توست ريجيم أما وجبات الافطار علي مدي الاسبوع فتقسم الي‏:‏
ـ اليوم الاول‏:‏ شوربة خضار مسلوقة‏ بدون بطاطس‏ قطعة لحم متوسطة مسلوق أو مشوي‏,2‏ برتقالة‏
ـ اليوم الثاني‏:‏ بسلة باللحم المفروم والطماطم والجزر بقليل جدا من السمن ثمرة موز
ـ اليوم الثالث‏:‏ خضار سوتيه مسلوق‏ فاصوليا خضراء‏,‏ كوسة ـ خرشوف‏,‏ كفتة مشوية‏2‏ ثمرة فاكهة
ـ اليوم الرابع‏:‏ لوبيا مسلوقة بالليمون فنجان ـ وربع فرخة مسلوقة او مشوية‏,‏ كوب عصير قمر الدين‏
ـ اليوم الخامس‏:3‏ بيضات مسلوقه او مقلية وطبق فاصوليا خضراء مسلوقة‏,‏ فنجان شاي‏,‏ فاكهة مشكلة طازجة‏
ـ اليوم السادس‏:‏ خرشوف وكوسه مسلوقة وسمك مشوي‏3‏ برتقالات‏
ـ اليوم السابع‏:‏ كوسة بالطماطم غير مسبكة وربع فرخة مسلوقة او مشوية او علبة تونة صغيرة مصفاه من الزيت‏-‏ ‏2‏ حبة جوافة‏

Comments
1 Comments

1 تعليقات :

إرسال تعليق

اشترك فى المجموعة البريدية ليصلك كل جديد :